擺脫精神操控（二）

如何辨識這就是情緒操控

如第一章所言，情緒操控的定義是「狡猾、難以察覺的操控（更嚴重點，情緒虐待）。」讓受害者質疑自己的認知、經驗、甚至事實。更嚴重的案例，這種心理戰會導致受害者逐漸相信操控者的認知事實。

操控者肯定是反派，被設定為破壞無知受害者的人生，是吧？

擺脫精神操控（一）

了解讓妳感覺自己瘋了的情緒操控工具

「妳瘋了…」

「妳只是在鬧脾氣…」

《BJ 有喜》是新款媽媽喜劇

此片是最新有關母親、懷孕的院線片，同時反應與加強傳統性別腳色

詩人艾默生曾寫道：「每部偉大作品裡，我們都可找回曾丟棄的思想。」1996 年 《B．J 單身日記》首次出版時，引來很多女性主義觀點的批評：Bridget 對男人跟自己體重太執著了、腳色設定太討喜，難以傳達深度心理，或經歷重大改變。不過小說的魅力與隨後的電影版，說出許多女人心聲，但兩者卻沒啥關聯。

這是為何人間蒸發如此傷人的原因

還有為什麼這跟你值不值得被愛毫無關係

愛的反面不是恨，是冷漠。不告而別（ghosting）就是無論朋友或約會對象，即你以為在乎你的人，突然消失不聯絡，也沒有任何解釋、沒有電話、電郵甚至一封簡訊。不告而別不是什麼新鮮事，大家早有各種消失舉動；但幾年前開始，這行為被限縮在幾種爛人身上。今日約會文化，百分之五十男女皆有經歷過對方不告而別，而幾乎同樣比例的男女人間蒸發過。[1]即使突然人間蒸發很普遍，但其所帶來的情緒效應是具毀滅性的；尤其對那些自尊心已經很脆弱的人來說，殺傷力更大。

擁抱的強大力量

研究顛覆我們對肌膚之親的看法

肌膚是人體最大、生長最快速的器官，再生速度驚人—每個月你都會換上新的外衣。它是我們對抗外界的第一道防護，也是大腦外界數據的接收器。指尖、腳掌、嘴唇是用來擷取最精準的感官數據，高度密集的末梢神經就是因此而生。

任何情形下，如何保持真實自我？

管理多個自我的秘訣

坐在辦公室，我正在聽一位相當沮喪的病人說為什麼她討厭約會。「我真覺得這好噁心。」她說，「虛假、手段、胡說八道—我只想做我自己。」我頗感認同點點頭，因為此前這種話我已聽過好多遍。

宣示守貞意想不到的結果

最新研究顯示青少年宣示婚前守貞，並打破戒律，最終懷孕機率比沒有宣示過的青少年還高。

史丹佛校園性侵受害者辯白

被告 Brock Turner                  by Santa Clara County Office of the Sheriff

二Ｏ一五年一月某個晚上，兩個史丹佛大學畢業生騎單車經過校園，發現一位大一新生於大垃圾桶後，用身體強行進入一位意識不清、半裸的女子。今年三月，加州陪審團裁定前史丹佛學生，二十歲的 Brock Allen Turner 三項性侵罪名有罪。Turner 面臨最高十四年州監獄徒刑（state prison）[1]。本周四（六月二日），他被判六個月縣監獄徒刑（county jail）與緩刑。法官說他怕較重刑責會對 Turner 有「嚴重影響」，他是游泳冠軍、志於進奧運代表隊─這部分在案件受審時不斷被提起。

[1]美國監禁制度

本周四，Turner 的受害者對他發表談話，詳述他對她的傷害，所帶來的嚴重後果─從那晚知道自己意識不明被陌生人侵害，到使人精疲力盡的案件審判；Turner 律師團不斷強調她是同意的。

現年二十三歲的這名受害人，告訴 BuzzFeed News 她很失望這個輕判結果；對於 Tunrer 始終否定性侵她感到憤怒。

「即便判決輕放他，希望這自白能喚醒大家。」她說。「我想讓法官知道他點燃了微弱的火苗，如果有的話，這就是我們要更大聲說話的理由。」

她的自白全文如下：

我永遠無法得知為什麼

我永遠無法得知為什麼

By Susan Klebold

Susan 與兒子 Dylan 過他的五歲生日

自她兒子參與最大規模的校園槍擊事件後，我一直想與 Susan Klebod 談談，問她我們都想問的問題：從「妳怎麼如此後知後覺？」到「妳怎麼走過這一切的？」這些年來，Susan 都禮貌性地拒絕訪問，但幾個月前她終於同意打破沉默，並為O雜誌寫下心路歷程。即便現在，科倫拜校園槍擊事件還是有許多疑問沒被解答；但 Susan 的自白給我們全新、意想不到的觀點。這是她的故事—Oprah

貨車駕駛的創傷症候群

長途駕駛造成貨車司機許多心理疾病，但工作性質卻又讓他們難以求援。

三種霸凌自己父母的孩子

以及處理這幾種孩子的好壞消息

小孩都有獨特的人格與個性，但霸凌父母的小孩有非常特別的性格，三種最普遍的形式有：

為何沒人比你更值得你的疼惜

因為失敗從不代表你是失敗品

自我批判可以幫助你渡過難關或低潮，驅使你成功。但這也可以讓你陷入失敗的陷阱，消磨你的意志，讓你自我感覺不好─即便是在成功面前。辨別建設性與毀滅性自我批判的不同，是有效批判自我的第一步。

書寫如何及為何療育兒童虐待的創傷

研究顯示書寫也能增強身體健康

書寫與療育有相當深厚的連結。德州大學的 James Pennebaker 博士在大量研究後，於著作《Opeing Up: The Healing Power of Expressing Emontions》解釋道：過度隱藏想法、感覺、行為有造成大小疾病的風險。不只是精神淨化與情感宣洩，把事件轉化為可增強腦力與免疫系統。參與實驗的對象血液淋巴細胞抗菌力增強、血壓降低。書寫可減少焦慮與憂鬱，使成績進步，並幫助他們找工作。他也報告百分之七十的人回報書寫創傷有助於更了解事情與自己本身。

不被愛的女兒：七個處理傷痛的方法

休息一下，停止妄想

「為什麼這這麼難？」這是一位讀者讀完我的原文，傳給我的訊息。

她 45 歲，本身是母親，有個她說的很堅固的婚姻。她繼續說道：「我聰明、自律，理智上也知道我惡毒的媽帶給我的影響。但有時我覺得不管怎麼努力，總又落入這種模式。為什麼偶爾我還是會覺得這陰影揮之不去呢？」

缺少母愛的兒子：一樣的創傷甚至更多

不是只有女兒會受傷

「那兒子呢？」

我上篇文章講到缺少母愛女兒受的痛苦後，這是男人跟女人（替丈夫問的）提的問題。「你根本在寫我！」有個男人信裡提到；另一個則說「我發現自己符合逃避型依戀，而我是男的。」我一個老友，他媽控制慾非常強，他寫到「嗯，我猜如果有人的爸爸非常疏離，但媽媽則是對他每次發燒、著涼、勝利或失利都大驚小怪；那麼他會不知道怎麼看待這個世界、與自己在這個世界的定位。」

哥哥是大學炸彈客

David Kaczynski 總覺得自己心愛的大哥 Ted 哪裡不正常，然而真相卻是遠比他想的糟。

一九九五年的夏末，我的妻子 Linda 把手放在我的膝上，要我坐下談一件非常嚴肅的事。

「David，」她問「你可曾想過，即便是最小的可能，你大哥可能是大學炸彈客？」

那時追捕所謂的大學炸彈客是 FBI 史上耗時最久、花費最多的犯罪調查。十七年間，這位躲在陰暗處的罪犯郵寄、或放置 16 個爆裂物在公共場所，導置三人遇害、多達數十人受傷。光前一年他就殺了兩個人─林業遊說人士與廣告執行。洛杉磯機場也因他的威脅信而被迫關閉。媒體報導指出，他寄了一份 78 頁的聲明到紐約時報與華盛頓郵報，並要求將其公開，否則會寄出更多炸彈到無辜受害者那。

Ted Kaczynski 1953。照片來源：David Kaczynski

缺少母愛的女兒：七個常見創傷

打從研究並出版《Mean Mothers》的這些年來，我與許多女性分享許多我們的經驗；大家的故事都不近相同，或許最大的共通點是發現我們並不孤獨－無論身為女孩或女人，我們的母親就是不能、也不會愛我們。而「批評」母親的禁忌與母親天生有母愛的迷思，更常讓缺少母愛的女兒感到不被了解；此現象某方面舒緩了傷害與負擔，但不全然有用。

下列有關缺少母愛的女兒的症狀因人而異，非科學調查，也不是絕對。再次重聲，我是以過來人身分書寫，而非心理師或治療師。