因為失敗從不代表你是失敗品
自我批判可以幫助你渡過難關或低潮，驅使你成功。但這也可以讓你陷入失敗的陷阱，消磨你的意志，讓你自我感覺不好─即便是在成功面前。辨別建設性與毀滅性自我批判的不同，是有效批判自我的第一步。
有建設性的自我批判讓人專注於修正錯誤，而非修正自己。由於接受錯誤與弱點是生而為人的一部分，他們對自己很寬容，甚至（或特別是）掙扎的時候。他們也會好奇：「這次失敗了，下次我可以怎麼做更好？」
同樣情境下，讓人傾向負面地批判自我的原因是怕自己不夠好；這恐懼就像工頭把人鞭笞成形，他們因此攻擊自己：「我真是個廢物。」伴隨以往的掙扎、缺失或失敗（或害怕失敗），像雷射刀一樣更加削弱自己。這種自我鞭苔也許會驅使他們努力不懈，甚或達成目標；但代價很高：無論成就多少，他們都把自己視為失敗品（或可能會失敗）。
要同時成功與快樂，很重要的是區別失敗與認為自己是失敗品。欲行之，考慮下列幾項真理：
1. 身為人的價值奠基於你這個人本身，這價值高於你的表現。
為了幫助你理解到你就是你的價值，想想人生中真的愛你或珍惜你們之間情誼的人。然後再想想有次表現不如你預期的時候；他們有（或會）貶低你嗎？也許沒有。同樣地，想想他們也表現不佳時，你會怎麼看待他們？他們無法把電視的影音設備裝好，你會怎麼想？也許你不會幫忙一起裝，但你也不會把因此看扁他們。
沒那麼氣餒時，練習思考這個：讓事情的真相沉澱出來。內在的某部分會想拒絕，知道這點後，再挑戰自己把真相找出來。
2. 情感支持、鼓勵較批評、欺凌有更多益處
自我鼓勵與同情幫助你對自己感覺良好，同時激發你堅持到底。自我霸凌可能會趨使你成功，但你無法盡情享受那份榮耀。
學者 Barnard 與 Curry 檢視多項臨床研究發現，比起低度自我疼惜者，高度自我疼惜的人對人生有較多滿足，有較大幸福感，也比較樂觀。他們更有使命感，對自己更能掌握；對任務更全力以赴，更有自我成長的契機，失敗後也有更有韌性。自我疼惜跟降低個人標準無關。
這些都證明對自己寬容讓你更快樂，也是支持你成功的動力。
完全了解並吸收這觀念最好的方法是，想想一個小孩失敗了：像考試考差了、或比賽輸了，你會怎麼回應他？如果你的反應是責罵與批評，小朋友可能會退縮或放棄。但如果你同理也不捨他，他們對待自己也會更柔軟。這會讓他們內在韌性成長，對自己的目標堅持不懈。很重要的是，他們也會把近期表現的矯正批評，融合於現在努力的事項，讓自己更加進步。
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