還有為什麼這跟你值不值得被愛毫無關係
愛的反面不是恨，是冷漠。不告而別（ghosting）就是無論朋友或約會對象，即你以為在乎你的人，突然消失不聯絡，也沒有任何解釋、沒有電話、電郵甚至一封簡訊。不告而別不是什麼新鮮事，大家早有各種消失舉動；但幾年前開始，這行為被限縮在幾種爛人身上。今日約會文化，百分之五十男女皆有經歷過對方不告而別，而幾乎同樣比例的男女人間蒸發過。[1]即使突然人間蒸發很普遍，但其所帶來的情緒效應是具毀滅性的；尤其對那些自尊心已經很脆弱的人來說，殺傷力更大。
為什麼人間蒸發？
消失的人主要是想逃避自己情緒不安，並忽略他人感受。透過網路交友少有社會連繫；就算突然從某人生命中消失，也較少有社會影響。此情況越普遍，無論是發生在自己或朋友身上，大家對此越趨麻木，也更容易對某人突然消失。
「我也不太懂自己當時感覺如何；所以我選擇消失，而不是把話說清楚。」[2]
「我以為這只是一時歡愉，所以我都突然不見；或我怕知道自己要什麼、或過去某段關係遺留的恐懼發酵...」[2]
「從膽小、消極的角度看突然消失，是最簡單快速的；直到這發生在你身上。」[3]
「我認為這是網路約會令人著迷的部分原因。你們沒共同朋友，也不是由其他管道介紹認識，突然不見也不是啥世界末日的大事。」[4]
「我認為自己是誠實、坦白的人，但我還是突然消失。我不斷告訴自己是變質的約會文化所導致。我想最終大家都會這樣說服自己。」
被這樣對待的感覺是什麼？
對許多人來說，突然消失會令人感到自己不受尊重、被利用、被遺棄。如果這個人還不只是幾次約會的來往的話，帶來的傷害會更深。愛與信任的人與我們斷絕往來，這會讓我們感到很深的背叛。
「我覺得自己像個白癡，好像我被當笨蛋耍。我更感覺不被尊重，即便撇除浪漫元素，跟新朋友有好的交流，然後突然間他音訊全無？這很痛也很令人失望，沒有人該這樣被拒絕。」[6]
「還是感覺像有人揍我肚子一拳，這樣忽視實在太羞辱人了。沒有結尾令人抓狂。自尊重建前你無法往前看；比被分手更爛的是，對方根本不認為你值得分手。」[7]
「從每天互傳簡訊、每幾個禮拜見面，到毫無一點提示就突然消失，這簡直像肚子被踹了一腳。」[8]
「男女約會最殘忍的虐待就是人間蒸發。」[9]
為什麼這感覺這麼爛？
人際排斥與身體痛苦於腦內所產生的化學反應是一樣的。事實上，止痛藥 Tylenol 可舒緩因拒絕而產生的情緒痛苦。但除了拒絕與痛苦的生理連結外，人間蒸發還有其他特定因子造成心理困擾。
人間蒸發讓人無所適從，它帶來了最終極的模糊：該擔心嗎？如果他們是受傷而躺在哪個醫院床上？要生氣嗎？也許他們只是忙了點，之後有時間會打給你。你不知道怎麼反應因為你不知道發生了什麼事。跟他人連結對生存好重要，我們的腦已經演化出人際監控系統（social monitor system，SMS）來監控環境給我們的信號，因此知道如何為特定人際狀況作出回應[12]。我們依據這些信號歸納出自己的行為，但突然消失剝奪這些信號，讓你感到情緒失調、事情超出控制。
突然消失另一潛在的負面影響是，這不只讓你質疑過去這段關係的真實性，也讓你懷疑自己：我怎麼沒預見事情會發展至此？我怎麼這麼不會看人？我到底做了什麼讓事情變成這樣？我該怎麼保護自己，不重蹈覆轍？心理系統監控人際定位，並由自我價值與自尊的感受，回傳訊息給個人；因而產生自我懷疑。當被拒絕，自尊心下降，社會心理學家說這信號代表你的社會歸屬感低落[13]。如果你經歷過數次人間蒸發，或你的自尊本來就很低了；你可能覺得拒絕讓你更痛苦。比起自尊較高的人，自尊低的人恢復時間更長；因為被拒絕後，他們腦內釋放天然鴉片（止痛劑）比較少[14]。
人間蒸發是最高級的沉默以對，心理健康專家通常視此手段為一種情緒酷刑[15]；這讓人變得無力、不給釋疑的機會或任何幫助情緒消化的資訊。對維持自尊的一大打擊是：這不讓你發聲，阻止你表達情緒、被聽見。
要如何復原往前走呢？
重點是記得當有人突然消失，這不代表你值不值得被愛，反而說明了這個人間蒸發的人：這代表他（她）沒有勇氣處理他們或你的情緒，他們要不沒想到此行為帶來的後果，要不根本不在乎。無論如何，他們發出震耳欲聾的訊息是：我不是跟你發展健康關係的那塊料。讓自己更好、維持自尊、以及讓他們平靜地離開。
別因他人低劣行為奪走你光彩的未來，只因你失去信任、鎖緊另一段關係的大門。專注於做些讓自己開心的事情，知道如果你尊重、誠實以對每一個人，那麼這種程度的人根本跟你不同頻率；只要敞開心胸、抬頭向前看，一個更好的人就在不遠處等著你。
參考資料：
- Krossa, E., Bermana, M., Mischelb, W., Edward E. Smith, and Wager, T. 2011. Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), 108 (15), p. 6270–6275, doi: 10.1073/pnas.1102693108.
- DeWall, C., et al. 2010. Acetaminophen Reduces Social Pain: Behavioral and NeuralEvidence. Psychological Sciences, 21 (7), p. 931 -7
- Cynthia L. Pickett, C., Gardner, W., and Knowles, M. 2004. Getting a Cue: The Need to Belong and Enhanced Sensitivity to Social Cues. Personality and Social Psychology Bulletin, 30 (9), p. 1095-1107.
- Leary, M. R.,Haupt, A. L., Strausser, K. S., & Chokel, J. T. 1998. Calibrating the sociometer: The relationship between interpersonal appraisals and state self-esteem. Journal of Personality and Social Psychology, 74, p.1290-1299.
- Hsu, D. et al. 2013. Response of the μ-opioid system to social rejection and acceptance. Molecular Psychiatry, 18, p. 1211–1217.
- Williams, C., Richardson, D. Hammock, G., Janit, S. 2012. Perceptions of physical and psychological aggression in close relationships: A review. Aggression and Violent Behavior, 17, (6), p. 489–494.
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